乳腺增生是常见的乳腺疾病，发病率是越来越高，全球每年大概有万女性患乳腺疾病，其实这不仅仅还是女性疾病，男性也是有乳腺增生。
现在很多年纪轻轻的人也会出现乳腺增生，虽然大多数是良性的，但是我们也要谨防它恶化。
那么，该如何预防乳腺增生呢，如何防止它加重呢?
首先我们先来看看为什么女性容易患乳腺增生?
乳腺增生虽然不是女性特有的乳腺疾病，但是相比男性，女性患乳腺增生的概率却大得多。虽然男性和女性乳房结构相同，但是两者的雌激素分泌水平是不同的。
乳腺增生是男女都会有的乳腺疾病，但是为什么女性患乳腺增生的几率要远远大于男性呢?
虽然女性和男性的乳房结构是一样的，但是他们的雌激素分泌水平是不同的。男性主要是分泌雄性激素，肾上腺皮质也会产生少量的雌激素。但是导致男性男性患上乳腺增生症的原因是长期的吃含有雌性激素的食物、肝功能受损等，这些会诱发体内雌激素分泌异常引发乳腺增生。
而女性体内本身分泌的雌性疾病就比男性高，加上女性比男性更加容易出现紧张焦虑等不良情绪、孕激素分泌失衡、月经期间卵巢*体素分泌减少等，这些都会都会导致女性体内的激素分泌失调，从而诱发乳腺增生。除此之外，经常的流产、使用含有激素类的化妆品等，也是引起乳腺增生的原因。
所以，女性更加容易得乳腺增生。那么我们该如何预防呢，防止病情加重呢?
首先，你得保持一个良好的心态，因为，精神紧张、忧伤、工作压力大等是影响内分泌的重要因素，只要长期保持好的心情，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，这样就能够减少乳腺增生症的发生。
其次，健康的生活作息也是很重要的，人的生活规律与体内激素分泌是密切相关，健康规律的生活方式可以避免内分泌紊乱，从而抑制了乳腺增生的发生。每天保持好的睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。
再次，饮食调节必不可少。我们平时要多吃豆制品、海带、鱼类以及富含纤维素的新鲜的蔬菜和水果，比如红薯、玉米、橘类和浆果。不要随便吃含激素的药品及保健品，比如：蜂胶、蜂王浆等。也要少吃动物内脏以及少喝咖啡，酒等。女性要是每天都喝白酒的话，会增大患乳腺肿瘤的几率。
最后，我们还要选择合适的文胸，文胸太紧的话会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，这样肯定就不利于乳腺增生的恢复啦。还要做好定期体检，尤其是有乳腺疾病家族史的女性。