乳房胀痛是困扰大部分女性朋友的一个常见问题，去医院检查被告知为是乳腺增生，那么它到底是怎么回事呢？有什么办法可以减缓疼痛吗？
乳腺增生是什么？
乳腺增生的全称为乳腺囊性增生，常见于育龄期的女性，多表现为月经期前的乳房胀痛。病因主要与女性体内的雌孕激素等内分泌失调有关，除了多囊卵巢综合征等，明确的妇科内分泌的疾病之外。
即使是得了乳腺增生也不必过于紧张，这其实是一种正常的生理现象，它造成的疼痛通常是可以自然缓解的。
如何预防乳腺增生？
乳腺增生通常与生活、饮食，还有睡眠上的不良习惯有关。因此要预防乳腺增生，就要改变不良习惯。以下是几点预防乳腺增生的建议：
1、注意饮食。饮食上尽量清淡，多补充维生素和纤维素，避免吃煎炸油腻的食物，雌激素高的食物也不能吃。
2、保持运动。坚持运动可以促进内分泌平衡。建议每周坚持运动3-5天，每天20-30分钟，以低强度有氧运动为主。
3、规律睡眠。每天尽量保持7-8小时的充足睡眠，睡眠充足了，随之心情也会愉悦，利于身体健康。
4、调整情绪。避免精神紧张，尽量调节心情，才能够使内分泌重归平衡。
5、在用药方面，可以使用像桂枝茯苓、红金消结或者逍遥丸等中成药加以辅助治疗，或者直接请正规的中医生开药调理。
如果是有像多囊卵巢综合征这样明确的妇科症状，医院，尽快看看妇科，等这些病治好，乳腺增生也会迎刃而解。
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