写在前面
这个健康课本来是我为设计同行专门定制的，但和李久莉院长交流下来，发现很多建议对普通人也有用。特别适合经常熬夜、伏案工作、饮食不定时、经常应酬的高强度工作人士。
有些保健知识，我之前也不知道。
有些虽然是常识，但却有很多人不知道，结果带来严重后果。
所以把文章发在这里，希望除了设计师以外，能帮助更多人建立健康管理意识，预防严重病痛的侵袭。
前两节课的反馈异常好，很多朋友表示意犹未尽。
我们不讲废话，1小时以内，只讲对平常人有用，也切实能落地的干货。
14日的直播课，主要讲心脑血管与内分泌保健；15日主要讲胃肠消化与心理管理，点击文末海报可以回看。
今晚19:30最后一节课，主要讲眼疾与骨伤科的防治。
有兴趣的朋友今晚长按扫码，点开即可观看（不用下载APP）。
大家好，我是设计师南爸，一个曾经做过医生的设计师。
最近几年，随着和设计社交圈接触越来越多，发现设计师的整体健康状况太糟糕了，普遍存在亚健康的情况。
设计师肯定是辛苦的。很多同行都和我一样经常熬夜，饮食不定时，长期伏案，但是更多的，却是因为不注重健康监控。
多年下来，熬出了作品，却也熬出了很多伤痛和病症。
经历了两位朋友的猝死
年-年年初，我失去了两位朋友。
一位是国内著名的产品设计师，连续多年获得红点奖；另一位是“建筑之外”和“为儿童设计”的发起人。
他们都是正当盛年时猝然而逝，之前都经历过连续的加班熬夜。
那么突然，以至于刚收到信息时，我很长一段时间都难以置信，既惋惜又痛心。
熬夜是不是注定和健康无缘？
难道优秀的作品注定用健康来换？
难道要有所成就，必然后半生病痛相随，甚至早逝吗？
作为学过医的人，我知道不是的。
两位朋友的早逝，还有身边陆续有些朋友患上严重的疾病，叠加年初骤然爆发的新冠，促使我写下这篇文字，向设计师们发出警告——
很多疾病在发展严重前，其实早有预兆。
可能表现为某种你不重视的小症状，也可能是某个身体指标的异常。
例如猝死，看似突然，其实很多都伴随着心脑血管隐疾，例如高血压、高脂血症、糖尿病等。
血管病变及血栓示例图
我知道，设计师这个特殊的职业，注定了大部分时候身不由己，但是，如果注重健康监控，及时留意身体给我们发出的信号，精准调理，是能预防很多疾病发生的。
而有些疾病，在严重之前，越早发现、越早治疗，就能以越小的代价去治疗好。
希望更多人知道健康监测的重要
上个月，在和几位朋友聊到疫情影响时，出于过去的职业习惯，我也谈到了免疫力低于平均水平，且基础疾病不少的设计师人群，是新冠的易感人群。朋友建议我应该把这些知识告诉给更多的设计师知道！
也许更多设计师知道如何进行健康管理，知道如何保护自己的身体，就能少发生很多悲剧。
所以我斗胆以我学过医的常识，加上多年来对设计职业习惯的了解，来为设计师们开一门健康直播课。
科普一下设计师大概率会遇上什么病症，以及如何预防；应该留意身体什么讯号、监测指标，如何做到早发现、早预防。
当然，我医学毕业20年，早已业务生疏，所以我找了当年医学院的大学师姐，她帮我引荐了爱康国宾的资深医学专家，曾受邀在十多个国家进行过交流演讲的李久莉院长，与我互动问答，给出专业建议。
例如设计师最常见的习惯——不规律的间断熬夜，可能会诱发多种问题，包括早衰、心脑血管疾病、免疫力下降，和大家听得最多的脱发问题。
例如不健康的习惯带来早衰，而早衰会导致女性的内分泌紊乱，更年期提前到来等，而对于男性，则会表现为性功能障碍等问题。
例如高血压病和心脑血管疾病年轻化越来越明显，而这些都和心梗、猝死密切相关。
又例如长期不规律熬夜，叠加一些先天、后天的因素，则可能诱发很多人闻之色变的癌症。目前已经有研究发现，“倒夜班”的生活方式和乳腺癌、前列腺癌、结直肠癌有密切关系；
年世卫组织就把“倒夜班”列为了2A级的致癌物，即有可能增加患癌的风险。
乳腺癌位居中国女性恶性肿瘤第一位
（图片来源：