针对以上误区，康教授根据调查研究长期健康存活的乳腺癌及其他肿瘤患者的饮食习惯，整理出非常严格的以素食为主，以保持体液碱性为目的的“乳腺肿瘤防治一周食谱及锻炼计划”。该计划特别适合三类人，年轻体质壮实者；以前喜吃肉食的女性；放化疗结束后的乳腺癌或其它肿瘤患者。为此，他特地为乳腺疾病患者定制了一周食谱及锻炼计划：
◆7：00温热柠檬矿泉水，空腹饮用（功效：通大便、排*）
◆7：15晨练（太极，郭林气功）
◆7：30户外健步行走30分钟，微出汗为度，促进身体排汗
◆8：15十米粥（大米、小米、麦米、江米、黑米、红豆、绿豆、黑豆、高粱米、玉米），苹果一个
◆10：15水果如番石榴等，灵芝煲罗汉果一碗
◆12：00爬楼梯十分钟
◆12：30蔬菜沙拉：金枪鱼、三个番茄、一把菠菜叶（蒸1分钟）、熟鸡蛋一个，少量小茴香加入柠檬汁或炒油菜一份，海藻30克、海带丝50克。将海藻、海带洗净，加水适量共煮，加盐、油、姜、葱、胡椒粉等调味料食用。本品有软坚散结作用。主食：全麦面包或面条。饭后清茶如龙井、山茶等一杯。
◆13：30午休三十至四十五分钟（饭后半小时）
◆15：00果仁（杏，核桃、榛子、板栗、瓜籽等）小吃，甘笋汁一杯
◆17：00有氧运动二十分钟至四十分钟
◆18：30灵芝*芪肉汤。
组成：灵芝、*芪各15g、*精15g、鸡血藤15g，猪瘦肉g。
制法：药材先共煮半小时，再加入瘦肉压力煲半小时。油、盐、味精调味。能益气健脾，养血，提高机体免疫力。
功效：适用于头晕、乏力、纳差、体虚。惧苦可用紫灵芝或云芝代赤灵芝。
蔬菜：苦瓜炒肉片，生炒莲藕，蒸豆腐。
主食：东北大米加番薯。晚饭后绿茶两杯。散步。
◆21：00水果如两个桃等
◆22：30睡前玫瑰花瓣2克、茉莉花2克，沸水冲泡代茶服。连服4～6周。（每天至少六至八杯水）
（参考文献：网络，编辑：余媛）
附近的、外地的姐妹们:
学校没讲过，闺蜜没聊过的乳腺问题，我来帮你。
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