根据调查显示，大约有70%~80%的女性，会出现不同程度的乳腺增生，很多人在体检时也纷纷被告知出现了增生的情况。
医学上，有些乳腺增生属于生理的现象，比如经期前的胸部胀痛，心情郁闷，精神压力大，引起短期的乳腺增生。
但是有一部分乳腺增生是一种良性病变，没有特别的防治方法，极少数人会发展成乳腺癌，所以对于乳腺增生我们不可忽视。
“乳腺增生”越来越多？根源揪出来了，四个习惯，别再傻傻忽视了
第1件：情绪不稳定，生气
中医认为，生气乃百病之源。
乳腺增生包括肝气郁结型，生气会影响腹泻，导致气滞，也容易出现肝气郁结的问题。
如果一个女性经常因为某些小事情大动肝火，就会导致肝气不畅，从而威胁乳腺爱生气的女性，为了自身健康，一定要调整好心态。
第2件：长时间熬夜
出现乳腺增生的原因比较多，多半与内分泌失调有关，系熬夜不睡觉就会导致睡眠不足，容易引发内分泌紊乱，出现精神萎靡，记忆力下降，甚至免疫力降低等情况。
长时间熬夜会影响肝脏解毒，如果处于肝经当令时间段还没有入睡，就会影响肝脏解毒能力，时间长了，肝脏功能受损，也会导致乳腺发生病变。
所以有晚睡习惯的女性尽量早点睡，保持充足的睡眠，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，也有助于乳腺增生慢慢好转。
第3件：久坐不运动
长期久坐不运动会降低身体，减轻代谢速度还会使血液流动减慢，如果长期保持一个姿势不运动，就会影响下半身的血栓。
久坐不运动会导致体内毒素垃圾越来越多，另外有些女性特别喜欢穿紧身的内衣，长时间紧勒就会导致乳房下方血液循环不畅，更容易导致毒素垃圾沉积。
建议女性朋友每天都应该拿出足够的时间进行有氧运动，比如慢跑，快步走游泳等，有助于加快血液流动，呵护身体健康。
第4件：长期吸烟喝酒
吸烟对身体的损伤非常大，容易促使体内基因发生突变，增大癌变的概率包括肺癌，乳腺癌，胃癌等国外一项研究表明，吸烟能使女性患乳腺癌概率增加35%。
喝酒对于身体弊大于利，世界卫生组织早已将酒精平均为一类致癌物，适量喝酒对身体的损伤不大，但是对于女性而言最好做到滴酒不沾。
酒精会刺激雌激素生成，从而增加患乳腺癌的概率，相关研究表明每日喝一大杯葡萄酒的女性更容易增加患乳腺癌病人的几率上涨25%。
乳腺增生怎么办？谨记“2喝、2不吃”，乳房可能逐渐走上坡路
2不吃
第一物：富含黄嘌呤的食物
黄嘌呤会刺激乳腺增生使增生越来越严重，比如咖啡，可可，巧克力等食物中含有大量的黄嘌呤食物。
查出乳腺增生的女性在生活中一定要少吃这类食物，多吃一些利于乳腺增生好转的食物，才有助于保护你的乳腺逐渐走上坡路。
第二物：含盐量高的食物
盐分较高的食物当中，钠元素含量比较多，会造成女性体内水液滞留，从而增加乳腺增生的不适感。
一旦查出乳腺增生，吃饭一定要以清淡为主，少吃一些快餐腌制的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，更有助于乳房越来越健康。
2喝
植物一：蒲公英
《本草纲目》记载：“蒲公英主治妇人乳痈肿，水煮汁饮及封之立消。解食毒，散滞气，清热毒，化食毒，消恶肿、结核、疔肿。”
中医认为乳腺增生是由痰湿拮据，气血凝滞诱发的，野生蒲公英具有解毒消肿散结止痛的功效，对于缓解增生有一定的帮助，但是蒲公英属于寒性食材，一次性不能吃太多。
植物二：玫瑰花
中医认为，玫瑰花，味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。
玫瑰花茶非常温和，能够温养人的心肝血脉，抒发体内郁气，起到镇静安抚抗抑郁的作用，乳腺增生的出现与肝气郁结有关系，常喝玫瑰花茶有助于调理内分泌，缓解乳腺增生的问题。