1.调节自身情绪
乳腺增生与自身的情绪变化有很大的关系，可能会在情绪波动较大时加重，所以女性朋友们多注意调理自己的情绪，不要总是发脾气，烦恼人人都有，不要让它来左右我们的思想，及时的宣泄，如果心情舒畅了，那乳腺增生的症状自然就会有所缓解。
2.饮食
在饮食方面也要多加注意，忌食辛辣食物，要注意饮食清淡，可以多吃一些新鲜蔬果，多补充维生素。
3.少熬夜
平时保持一个良好的生活习惯尤为重要，熬夜已经成为大多数人的生活习惯，但长期的熬夜会导致体内雌激素紊乱，加重病情。所以，女性朋友们平时要保证睡眠的规律性，不要熬夜。