乳腺疾病最根本的原因是乳腺淤积导致乳腺不通，从而导致一系列病症出现。其中乳腺增生是最常见的多发病和常见病，也是危害妇女身心健康的主要疾病之一。乳腺增生主要发生在中年妇女身上，在30岁到50岁出现高峰，导致乳腺增生的因素有很多，与我们的生活息息相关。
生活中这3个习惯，容易“养”出女性乳腺增生，可很多女性忽略了
1、爱生闷气
女性朋友爱生闷气或者脾气暴躁会造成精神衰弱，会使自身内分泌失调，从而加重乳腺增生。所以建议女性朋友要时刻保持愉悦的心情，卵巢才会正常排卵，孕激素分泌就会足够，乳腺就不会受雌激素的刺激而出现增生。
2、不合理的饮食
如果脂肪摄入过多，可影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生。
3、长期服用含雌激素的保健品或者避孕药
人体如果长期过量摄入雌激素，就会导致内分泌平衡失调。现在一些速生食品、人工饲养的水产及家禽使用的饲料中也多含有激素成分，长期食用将会导致乳腺疾病的发生。
平常注意好这三点可以预防、缓解乳腺增生：
1、要学会放松心情
中医认为，“平素情志抑郁，气滞不舒，气血周流失度，蕴结于乳房胃络，乳络经脉阻塞不通，不通则痛而引起乳房疼痛;肝气横逆犯胃，脾失健运，痰浊内生，气滞血瘀挟痰结聚为核，循经留聚乳中，故乳中结块。”所以，懂得放松和减压是保证乳房健康的重要条件。为了乳房健康，女该要让自己快快乐乐。
2、食疗
通过一些食疗的方法可以很好改善女性因饮食结构不佳而造成的乳腺增生疾病。适当的食疗方式还可以有效调节人体的内分泌，常见的食物有：玫瑰蚕豆花茶、萝卜拌海蜇皮、刀豆木瓜肉片汤等。
3、适当锻炼
预防乳腺增生应积极参加体育锻炼，防止肥胖提高免疫力，重视自我检查和定期复查。