亲爱的姑娘们：
你会不会有些时候，觉得自己注重穿衣打扮的漂漂亮亮，
其实只是为了做别人眼中的美女？
你会不会有些时候，觉得面膜用得再多护肤品天天抹，
结果皮肤总是疲倦不堪难以被滋润？
你会不会有些时候，觉得自己对身体还不够呵护不够好，
总是感觉身体困倦没有精神气色？
来，让我们今天一起，学两个招式，每天十分钟，给自己一个好好对待身体的机会~
学两招，做中医美女，由内而外，绽放你的自然美丽
第一招
远离乳腺增生：乳房操
方法：
每晚睡前，躺在床上（如上图所示）按揉50圈，力度以舒适为度。
功效：
坚持做此操，可以让你拥有好睡眠、好心情、好容颜，远离乳腺疾病。
贴士：
当生气或情绪不佳时，数量加倍，可照此方法做圈。
注意：
月经期、孕期不宜做乳房操。
第二招
补血调经：暖宫操
方法：
每晚入睡前躺在床上（如上图所示）做十分钟或50个以上。
适合：
宫寒、痛经、脚凉、月经错后、经量过少、失眠、便秘、腹胀、胃寒、长痘痘的女性。
贴士：
遇月经提前、经量过多、月经淋漓不净时，不适宜做暖宫操。
禁忌：
月经期、孕期不能做暖宫操。
两套保健操如何搭配？
有招解疑：手法及注意事项
这两个手法应该怎么搭配使用最好呢？
既需要做暖宫操、又需要做乳房操的姑娘们，
可以按照以下原则搭配：
月经正常：暖宫操50个、乳房操50个；
月经错后：暖宫操、乳房操30个；
月经提前：暖宫操30个、乳房操70个；
经期贴士：可根据月经提前或错后天数再做些调整。
特别提示：睡前最好先做乳房操、后做暖宫操，更有助于睡好美容觉。
效果增倍：做操之前在相应部位涂抹一定量的小艾油，所起效果会明显。
看到这里，你还不赶快分享给你的好姐妹们吗？
如果阅读本文的是位男士，那请一定要告知自己的另一半哟！