乳腺结节是女性朋友最容易发生的疾病之一，目前真正的发病原因还不知道，但是总结为与内分泌失调，基因，生活环境等因素有关。
女性年轻时身体免疫力比较强大，患上乳腺疾病的几率比较小，但是随着年龄逐渐增长，再加上不良的生活习惯以及饮食习惯，扰乱身体内分泌就会导致乳房受到伤害。
现在患上乳腺疾病的女性越来越年轻化，想要缓解乳腺结节的问题，一定要注意2点：管住嘴、迈开腿！
女人查出乳腺结节，坚持“管住嘴、多动腿”，呵护乳房走上坡路
第一，管住嘴。
高脂肪食物
相关研究发现，高脂肪饮食，可以改变机体内环境加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，增加患乳腺癌的危险性。
高脂肪食物会引发身材肥胖，而肥胖人群患乳腺疾病的概率也是比较高的，当患上乳腺结节时，就应该控制动物脂肪，动物蛋白的摄入，坚持低脂肪饮食，控制体重，预防癌变。
饮料
饮料，比如碳酸饮料，果汁饮料等都含有较高的糖分，相关研究已经证实，高糖摄入会影响激素分泌，也会导致乳腺增生发生。
经常喝饮料的人会扰乱身体内环境，也会加重肾脏的排泄负担，体内的毒素垃圾越来越多，对女性的乳腺造成一定的刺激。
含激素类药物
研究表明，女性在更年期的时候由于激素替代治疗会增加患上乳腺癌的发病几率，所以女性不要随便为身体补充激素类的药物。
另外当患上慢性疾病的时候，也需要通过药物来进行控制，而这些药物相对来说也会对乳腺造成一定的刺激，甚至会增加患乳腺癌的风险。
吸烟
吸烟是乳腺癌发病的危险因素相关研究发现，开始吸烟的年龄越早在生育之前吸烟会增加患乳腺病变的风险。
当女性查出乳腺结节的时候，一定要赶紧戒烟，并且远离二手烟的环境，才有助于减少有害物质吸入体内，保护乳房逐渐走上坡路。
高盐成分的食物
高盐食物不吃的原因有两个，一个是高原食物中含有的盐分会刺激身体内分泌系统导致内分泌失调，作用于乳腺细胞，出现乳腺细胞异常。
另一个原因就是高盐类的食物容易诱发癌症，不仅仅是胃癌，所有癌症的发病率都远高于饮食清淡的人群。
第二，迈开腿。
不要久坐、久站
久坐或者是久站都会对女性朋友的胸部产生压迫，因为重力的影响，久坐久站会导致胸部血液循环发生障碍，形成代谢速度缓慢，诱发乳腺结节。
所以不爱运动的女性朋友一定要提高警惕，每天坚持适当的运动，避免久站久坐，长期不动，才更有助于维持身体内环境稳定，预防乳腺病变。
预防身材肥胖
随着年龄逐渐增长，身体新陈代谢速度会降低，很多，女性的体型也会随之变胖，尤其是生过孩子的女性。
身材过度肥胖，体内的脂肪细胞会变大，增多促使雌激素分泌增加，当体内的雌激素水平过高时，也会导致乳腺细胞生长出现异常，增加患乳腺疾病的风险。
所以加强体育锻炼才能帮助保持完美的体型，预防身材肥胖的情况出现，也能减轻对乳房刺激保护乳腺的健康。
加强运动，提高自身免疫力
相关研究表明，运动可以调节人体各种激素的分泌水平，包括雌激素分泌，同时还能减少体内脂肪，避免身材过度肥胖。
美国研究发现，连续11年快走或跑步习惯的人，患上乳腺疾病的概率更小。加强运动能够提高自身免疫力，建议每天坚持30分钟以上的有氧运动。
当女性患上乳腺结节时，一定要坚持养成良好的生活习惯以及饮食习惯，除此之外也要在医生的指导下积极的配合治疗。保护乳腺也可以通过食疗的方法进行。
黄体酮“加油站”上线，女人敞开吃，通乳散结，预防增生不惹癌
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是生活中常见的滋补佳品，虽然个头比较小，但是营养价值却非常高，鹌鹑蛋能够起到补血益气，强健体魄的功效。
鹌鹑蛋含有黄酮类物质能够帮助疏散乳腺结节，调整体内内分泌，保护女性的健康，所以鹌鹑蛋也被称为黄体酮的加油站，帮助你通乳散结，预防乳腺增生和乳腺癌。
菠菜
菠菜相信大家都非常熟悉，菠菜具有补血的功效，菠菜中含有丰富的铁元素，不仅能够帮助润肠通便，还能增强人体内部新陈代谢，加速毒素垃圾排出，减轻身体负担。
菠菜中含有丰富孕黄酮，帮助女性补充黄体酮通乳散结，改善乳腺结节的问题，保护乳房逐渐走上坡路。
桃胶
桃胶主要是桃树产生的树脂，这种物质能够帮助延缓衰老，对于女性朋友在日常生活中坚持吃些桃胶，既有助于提高皮肤弹性，延缓衰老，也能够帮助调理身体内分泌。
桃胶含有的营养成分对于保护乳腺是有作用的，对于患有乳腺结节的女性坚持吃一点，帮助你缓解乳腺增生问题，预防乳腺癌。