糖尿病从病症上来看似乎就是糖吃多了引起的，错误的饮食高血糖发病之一。例如嗜糖如命、高脂肪、高淀粉的食物吃多了确实会引起糖尿病。但究其根本，引起糖尿病的原因是胰岛素分泌异常导致的，胰岛素是体内唯一能控制血糖的激素，也许大家不知道的是不仅仅饮食会影响到胰岛素，睡眠也是一大高危因素，不信你接着往下看。
糖尿病和睡眠有什么关系？
这两者从表面看就是毫不相干的，但人一生中三分之一的时间都是在睡觉，人在睡觉时体内激素也在进行相应的调整，人有昼夜规律，体内的激素也有。当人睡眠质量不好时或者失眠时，自然会影响到自身激素水平，当激素紊乱时，体内的脂代谢、糖代谢、水分代谢等都会受到不同程度的影响，所以睡眠和糖尿病之间也存在着很大关系。
这三种“睡法”或许会引起血糖失控，糖友们更要注意
1.睡懒觉
正处于冬季，起床真的需要很大的勇气，这不马上临近元旦，很多人已经规划好“床上三日游”了。对于常人来说，偶尔睡一次懒觉能缓解身体疲劳感，并没有什么影响。但对于糖尿病患者来说，睡懒觉或许是一件奢侈的事，因为人体经过一夜的消化，早晨时体内的血糖过低，而凌晨四点到早上九点又是血糖最容易上升的时间段，如果这个时间大家没有起床吃饭，就会打破一整天的血糖规律，引起血糖失控。
2.睡得太少
一般来说，每人每天最好睡到7-8小时，而且最好是安排在晚上睡。有些糖尿病患者也有熬夜的习惯，导致自身睡眠时间严重不够。而熬夜的害处这里不多赘述，糖尿病患者熬夜还会导致肾上腺素分泌过多，从而导致血管收缩的厉害，不仅引起血糖飙升，还会导致血压升高。
3.开灯睡
每个人都有自己的睡眠小习惯，例如有人认床，有人必须抱着娃娃睡，有人睡觉会把腿伸到外面等等，这些小习惯并不会对健康有什么危害，但开灯睡这个习惯大家尽量改掉。因为人在晚上睡觉时，在安静和黑暗的环境下更容易进入深度睡眠，开灯会给大脑一种还在白天的错觉，就会影响自身激素分泌，还会对胰岛细胞产生不良影响，从而引起血糖失控。若实在改不掉，大家可以换个灯光微弱的灯，把灯放在远离床头的位置，能把影响降到最低。
温馨提示大家，睡眠质量差也是引起血糖波动的高危之一，因此从今天起就将自己的睡眠调整回来吧！
此外糖尿病患者在日常生活中，还需要注意什么呢？
1.做好血糖测试
因为糖尿病是需要终身治疗的疾病，因此需要患者每天都吃药，但个人体质不同和对药物的敏感度不同，同一种药物不一定对每个人都有很好的效果。所以医生建议大家每天都做好血糖测试，早晨空腹一次和饭后两小时一次，并记录在册。准确的数值能很好展示降糖药的药效，能方便医生和大家灵活调整药物和饮食结构。此外看着稳定的血糖水平，患者心里也会比较开心，积极的影响对病情稳定也有好处。
2.科学吃水果
有人患上糖尿病后对一切甜的食物都不敢吃了，但看到水果时心里十分煎熬，想吃又怕血糖波动。其实患上糖尿病后，是可以吃水果的，学会的科学进食就会引起血糖波动。首先要明确的是，高糖水果和中糖水果是要禁食的，例如冬枣、各种果干、苹果等，大家可以选择吃低糖水果，例如橘子、柚子、草莓、车厘子等。吃水果的时间不要在饭前或者饭后吃，一下子摄入过多热量会引起血糖波动，所以大家可以在两餐之间或者干活后吃，能补充能量，血糖也稳定。
3.坚持运动
前面也说了，引起糖代谢异常的根本原因是胰岛失调了，因此大家想要控制好血糖应该坚持运动，运动能加速消耗脂肪和糖分，对稳定血糖能起到很好的效果。大家根据自身情况，选择合适的的运动并坚持下去即可。