乳腺增生是妇女比较常见的一种乳腺疾病，其发病原因与内分泌失调和精神因素有很大关系。特别是有过妇科疾病的朋友，患上乳腺病几率更高。
由于乳腺属于性激素的靶器官，若受到内分泌环境的影响，就会呈周期性的变化。随着性激素的增多，就会促使“动情素”的分泌，从而造成雌激素增多，孕酮相对减少。这就导致了乳腺增生疾病的出现。
那么女性朋友如果不想被乳腺增生所困扰，那么做到以下5点，建立良好的生活习惯，对于保持乳腺健康十分重要。
1、不要生气
不良情绪也是导致乳腺问题最重要的一个原因！生气不但伤心、伤肝，而且伤乳房：也称之为乳癖。
而且精神过于紧张、情绪过于激动等，都可能使本来应该复原的乳腺增生组织，得不到复原或复原不全，这些不良的精神刺激，还会加重已有的乳腺增生症状。
2、不要熬夜
经常熬夜不但会造成人的皮肤受损、过度肥胖，而且容易导致内分泌失调，诱发乳腺增生。
已经患有乳腺增生的女性，一定不要再熬夜了，保证充足的睡眠，十分重要。而且有研究表明，长期熬夜，容易增加女性罹患乳腺癌的风险。
3、注意饮食
不要吃含黄嘌呤的食物，比如咖啡因、茶碱、可可碱等。也应该少吃烧烤、油炸、辛辣、膨化食物。
可以多吃蔬菜和水果类，注意饮食均衡。还可以多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。
4、要坚持适量运动
劳逸结合、饮食搭配合理，多吃新鲜的蔬菜水果，保持低脂饮食。营养与运动是健康的两大基石，任何时候做好营养与运动都是对身体有百利而无一害的事情。
5、不吸烟不喝酒
烟酒对身体的危害不用多说，对于女性更是如此。如果自己不吸烟，也要尽量避免吸二手烟。女性身体结构不同于男性，在烟酒蹂躏之后，女性身体质量会大打折扣，乳房疾病就是其特征之一。
目前患上乳腺增生的朋友越来越多，其实也不用过于担忧。对于乳腺增生这种疾病，如果没有症状是可以不治疗的，也很少会变成乳腺癌，只要定期复查就可以了。而在用药方面，应遵循医生的指导，选择适合自己的药物，并注意按照疗程用药。
总的来说，乳腺增生是可以预防其进展的。建议大家都注重自己的乳腺健康，可以每年进行一次乳腺彩超检查。