周末的时候，去公园，我遇见一位神奇的奶奶。皮肤光洁，面容姣好，身材略瘦，眼神清澈，头发浓密斑白，说话掷地有声，穿一袭旗袍，整个人气质特别好。
她看起来也就60来岁，如果不是她说自己91岁，我真的忍不住叫她一声阿姨。我们一起避雨。周围人听闻她的年龄，立刻感觉到了光环。
长寿和美丽的秘诀一定要长寿美丽的人亲自说出来，才有信服力。大家和她一起聊天，也想把年老变作一种成就。有人问她是不是从事艺术工作，奶奶说不是，退了休才有闲情出来穿着旗袍拍拍照。
人的气质和她从事的工作可以没有关系。只要热爱生活，那份气定神闲，一样可以滋养出优雅的气质。
少吃延寿
奶奶：我只吃六七分饱
奶奶看起来很瘦，不是嶙峋枯瘦，而脸上有肉，腿脚的皮肤一点也不干巴。但是小腹却很平坦，她说自己一顿只吃六七分饱。
「那你不会饿吗？」
「身体会渐渐习惯这个程度，你就不会感觉到饿了。」
确实，我们胡吃海塞的真的太多。有人说一个人一生吃的饭是有定数的。科学家们也用小白鼠试验得出这结果了——长期七分饱的，比长期十分饱的更加健康，身体更敏捷，毛色更光鲜，也更少生病，抵抗力更强。、
七分饱对脾胃是最好的。既能保证食物化生出足够多的气血，又让脾胃不至于太累，到了下一餐也刚好有食欲。我们常常吃得太饱，满足了口腹，却超过脾胃运化的能力，伤了脾胃，反生痰湿垃圾。
人的死亡从下半部分开始。
奶奶：腿不老，人就不老
多走路，奶奶撩起一点自己的裙子。我看到她的小腿。不干瘪，不松垮，还很有肌肉。
「他们给我做过肌肉的检测，我的小腿相当于是40多岁人的小腿。」
「每天都做运动吗？」
「每天至少要走路步以上」。
人老腿先老。真的是这样。看见奶奶的腿。就知道，腿不老，人就不老。「精从足底生」，一个人两脚发热有力，就像小孩子一样爱蹦爱跳，又像是植物一样，「根」很旺盛健康，那么全身的气血都通畅，想衰老都难。每天走走路，最简单的锻炼腿脚的办法。
可惜没有拍到奶奶的照片，有点像朱南孙奶奶
奶奶：关于快乐，我有个「聚灵」的心法。
我们在公园避雨，亭子里人很多。旁边有个小朋友，她会去逗一逗小朋友，说小朋友脑门真大，一定很聪明。旁边另一个奶奶，也穿的中式小衫，她看着很好，得知衣服是自己做的，她不住地感叹手艺好。在我看来稀松平常的事情。她总能找到一份有趣和美丽去欣赏。
就像是凤仪老人说的那样：找人好处是「聚灵」，看人毛病是「收脏」。「聚灵」是收阳光，心里温暖，能够养心；「收脏」是存阴气，心里阴沉，就会伤身。人人都有好处，找好处是「暖心丸」。做个阳气满满的暖心宝宝。心里暖了，身体暖了，你没有理由不长寿啊！
没有斑，因为没有瘀，也没有气郁
奶奶：我锻炼身体，不会想太多
一开始被她的年龄迷惑，是因为她脸上一点斑都没有。不是擦了粉的遮瑕，皮肤的底子细嫩可见，脸上是很有质感的无暇。
人长斑，一是因为气郁，一是因为血瘀。一个人是不是气郁，从她的言语中能感觉一二，经常站在别人对立面思考问题的人，容易卡住，而让大家都不悦。
有句话说：很认真生一次气，于是长斑了。肝郁的人，特别容易在两颧骨，也就是肝经循行的位置长斑，是肝气郁结的表现。
我们不爱运动，又想太多。气血都凝聚在脑，容易有淤。其实这个很好理解，我们可以把血管想象成河道，水流快的时候，泥沙啊落叶啊都会被很快冲走，而当水流缓慢的时候，这些东西就沉积在岸边了。
奶奶走路，运动，多去发现生活的美，避雨也一样开心。这样的人，没有老年斑也就很好理解了。
这些道理我们都懂得。其实我们并不是懂，只是知道。知而不用。对身体来说没有卵用。
这位奶奶给我的触动在于她真的做到了，于是也真的得到了这些好。
走路，饮食，这些物理层面的好做到，难得是心法，特别是一个本来就淤堵的人，去把问题想的开放，不容易。
如果你也经常莫名不开心，如果你也容易做生气的梦。如果你脸上有斑，心里有千千结，如果你月经有血块等血瘀的表现。
女人比男人更敏感，更感性。这就意味着，你可以更快乐，也或者因为敏感而更不快乐。
高兴是良药，也是身体里的消炎药。如果身体处在一个气郁的状态里，内心也容易陷入「思维闭环」而变得不高兴。
这时候先疏通一下身体，心结也会慢慢打开，推荐名医张仲景：柴胡泡汤法
百病从气生，真的最适合用柴胡。柴胡是《神农本草经》中草部上品药，什么叫上品呢？最好的东西叫做上品。
《神农本草经》说：“上药一百二十种为君，主养命以应天，无*，多服、久服不伤人。欲轻身益气，不老延年者，本上经。”
我们都知道是药三分*，但这个上品的药，是没有*的，它可常年吃，对身体也没有伤害。而且上品“应天”，这是说上品药和清净的天之气相感应，帮助人的“神”稳定，通达苍天清净之气。《*帝内经》里也有“生气通天”一说，尚品耀稳定神气格局，又帮助人收顾精气，能让人“神形具备”，所以不老延年。
所以当我们心情不好，造成的一些脾胃消化不良，痰湿血瘀的症状，其实都是常年积累才形成的，疏通也不是一两天就能完全疏通，所以柴胡第一个好处就是对身体毫无伤害，可以令我们“神形具备”，长期都可以用。
且柴胡不是直接疏肝，而是作用于胆，肝胆相照，互为表里，却比很多直接疏肝的药强得多，因为胆气通利，而肝气郁结、肝脾不和、痰湿、风湿、伤寒、血瘀、气郁都能得到改善。
柴胡能发汗解表（对疏通皮肤也很好的），能解除胸闷胀痛，能镇静、镇痛，和解表里。和解表里，是个多好的词啊。如果一个人能和解表里，身体和心都是很不容易生病的。柴胡不仅能吃，还可以煮来泡澡。长久使用，能明目益精。
是故医圣张仲景有个的经典药方小柴胡汤，历时两千年经久不衰，临床上能治疗多种疾病，非常厉害。不过它只是只是和解少阳，能把少阳层面的东西赶出去，但不养血。
现代人压力大，都是长年累月的情绪问题，失眠、烦心、抑郁其实困扰自身的，都是长久存在的问题了。长期的肝郁会化火，这个虚火会伤害到我们的阴血，如果一个人阴血有伤，是很容易脾气暴躁、上火、着急、眼睛疼、睡不着的。
我们更推荐另一个神奇良方。它里面不仅有和解少阳的柴胡，还加入了养血活血之物。以疏肝理气为主，疏肝的同时养肝气，理气的同时养血和胃。能兼具千古名方逍遥散和小柴胡汤的功效，疏肝养血。
并且它主治：肝气郁滞证。肝气不舒，胁肋疼痛，嗳气善太息，脉弦，情志不调，肝气郁结，肝气犯脾，气机不畅，脘腹胀满。肝失疏泄，气滞血瘀，肝胃不和。
直接吃中药，确实太难吃了。而且很多人脾胃不好，喝药，胃不喜欢不好喝的味道，再加上本来脾胃就不好，也会没有好效果。把这个方子里的药材弄碎，弄成包，就是泡脚散了，用它来泡脚，身体吸收更好。也很适合泡澡。
80岁以上才能评为国医大师？
是啊，自己都活不到80岁有什么资格称得上养生。公司的中医小哥哥告诉我们，国医大师要在80岁以后才能有资格评定，这个职称真是熬年龄，可对于要活一百岁的人来说。这可真是恰到好处的卡点。
公园这位奶奶的随心潇洒美丽。和现任的国医大师朱南孙奶奶也颇有几分神似。朱南孙奶奶今年99岁了，思维敏捷，依然坚持每周出诊，她又是怎样活的呢？
▲朱南孙（年～）
「快乐的事都记住，不快乐的事忘掉」长寿的人心态都是一样的好，只是用不同语言去表达那份潇洒。
养生的关键不在于吃多贵的补品、用多贵的保养品，而是要开心。总是思虑愁闷，会导致肝郁气滞、肝郁克脾，疾病就会跟着来，现在乳腺增生、子宫肌瘤，甚至乳腺癌、卵巢癌比以前多，和年轻人思虑多、压力大有关。
人想的多，不会放松。也会失眠
每天坐诊回家，朱教授还有两项从不落下的工作：疏通经络、泡脚。她说：背部有心俞、肝俞、肾俞3个要穴，按摩后舒服，血脉活了，经络也打通了。
背部除了心俞、肝俞、肾俞外，女性还要重点