对于女性而言,胸部可不仅仅是提升美貌的资本,从健康的角度来说是乳腺健康是保证生活质量的重要保障。现在有些女性朋友因为工作繁忙,常常会忽略了对乳腺的保护,可能会让乳腺疾病肆无忌惮,危害身体健康。不注重保养乳房,可能会使乳腺增生,乳腺结节等疾病肆意妄为。
乳腺增生一般好发于年轻女性,特别是20~55岁的女性,主要是由于机体的激素水平分泌异常,比如雌激素或孕激素分泌过多,特别是好发于哺乳期女性。
乳腺增生者有麻木疼痛,乳房胀痛等不适症状为主,一般是可以耐受的,但是如果严重影响工作及生活时,需要及时进行检查治疗。
乳腺增生症不是肿瘤,也没有炎症性改变,是一种良性乳腺疾病。
一般患上乳腺增生,医生不建议药物治疗,可以通过采取理疗的方法,比如热敷,按摩,针灸推拿等,这样的话有利于促进血液循环,有利于症状的恢复。
还可以通过改变饮食习惯。每天多参加一些体育锻炼,有利于症状的改善。
那么怎样通过改变饮食习惯来预防乳腺疾病呢?请牢记三吃”“两不吃”
1,吃无花果
在小区里经常看到有人在花园里种无花果。无花果既营养又美味。还可做成无花果干保存,无花果不仅含有丰富的氨基酸,而且含有大量的微量元素和膳食纤维。而且无花果有益于乳腺健康。它的营养成分能够帮助我们疏散乳腺里面的结节和肿块,这样一来就能够让我们有些更加健康了。或许能让我们避免出现乳腺疾病的情况。
但是要注意的是无花果糖分含量过高。有糖尿病的人最好不要食用。以免引起血糖异常升高,从而影响身体健康。
2、吃海带
还带被称为女人的天然黄体酮。女人多吃海带对乳腺健康还是不错的,它可以帮助调节内分泌,而且还有可能帮助有乳腺疾病的人分解体内过多的雌激素。缓解乳腺增生。
3,吃鹌鹑蛋
鹌鹑蛋别看个头很小,但是身体里蕴含着巨大能量。它的营养价值是非常高的,而且还有软中佳品的美誉。女性朋友在日常生活中可以坚持每天吃3~4个鹌鹑蛋,能够有利于帮助体内内分泌的调节,维持内分泌平衡,抑制雌激素分泌,过高能够帮助很好的疏通乳腺,疏散结节,预防乳腺增生。
1,不“吃”酒
现在职场人出现越来越多的女强人。所以女强人在应酬方面也免不了要碰酒的。但是建议女性如果出现了乳腺问题,尽量还是别碰酒。因为酒精本身对身体的健康就有着一定的刺激性,加上酒精可能会刺激女性的乳腺组织,刺激产生乳腺增生。所以为了预防乳腺疾病保护乳腺,应该坚持离久久远一点。
2,不吃辣
如果已经患有乳腺增生的女性要避免吃辛辣刺激的食物,因为这些食物会刺激乳腺的增生加重病情,容易使病情反复发作,一味的追求口腔的刺激,那么小心乳腺疾病会悄悄找上门。
3,不吃腌制食物
患有乳腺增生的女性最好不要吃腌制的食品,因为腌制食品含有较多的亚硝酸盐,而亚硝酸盐是一种公认的致癌物质,所以要尽量减少避免这种食物的摄入,另外还要避免吃一些零食或是咖啡巧克力之类的,这也是引起乳腺增生的一个重要原因。
关爱女性乳腺健康,那么首先请改变饮食习惯,有一个健康的饮食习惯,才有一个健康的身体。