生了宝宝之后，妈妈们要用乳汁喂养婴儿，母爱都是神圣伟大的，乳汁也是婴儿最好的食物。可每当到了断奶期，几乎每个妈妈都会遇到问题，那就是回奶了。
断奶后，
忍忍忍外加涨涨涨，奶就回去了？
实际上这也是真的！
不过，这样的回奶方式不科学！
会引起乳腺炎的发生。
科学回奶才是正道！
如何正确回奶？
其实回奶有两种方法，一种是自然回奶，一种是人工回奶。一般来讲，哺乳的时间已达10个月至1年而正常断奶者，常常可使用自然回奶方法。而因各种疾病或特殊原因在哺乳时间尚不足10个月时断奶者，则多采用人工回奶方法，需要借用药物。自然回奶耗时长但安全且健康，人工回奶耗时短但可能影响乳房的健康，所以若不是特殊情况，一般建议妈妈们选择自然回奶。
回奶自然不能操之过急，要循序渐进。在准备给孩子断奶之前的1-2个月，开始逐渐减少给孩子喂养母乳的次数和量，逐渐以配方奶粉或者其他辅食代替母乳，也尽量减少与孩子密切接触的机会。尽量让宝宝睡完整的夜觉，宝宝半夜醒来的话，也要避免母乳哄睡。同时应当注意做好乳房部位的护理，不要穿过于紧的内衣，不要揉搓、压迫刺激乳房，经常清洗和热敷乳房部位，预防乳房内乳汁淤积及感染。
另外，回奶和饮食有很大关系，如果在回奶的时候吃些有助回奶的食物，可以让回奶事半功倍，比如大麦芽水、维生素B6等。应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。
除了在饮食上加以注意外，回奶期间还应注意什么？
回奶期间必定会乳房胀痛，难以忍受的时候可以稍微挤出点乳汁，但是不要完全挤出，达到不疼不涨即可停止挤。因为完全地挤出乳汁，会增加乳汁分泌，造成回奶失败。尽量是能够逐步地减少挤乳汁的次数，最终到不用挤乳汁缓解疼痛，这时候回奶也就即将成功。因为乳房的吸收功能来源于乳腺导管的上皮细胞，回奶后，没有排出的少量乳汁最终都会被这些细胞完全吸收掉，然后分解、代谢。如果发现乳房里面有硬块，要及时揉开，防止乳腺炎，也不要自己太用力揉，必要时寻求乳腺科医生的帮助。
回奶不能一味靠忍，适当控制饮食，外加正确吸奶手法，相信妈妈们能顺利度过回奶期，同时保留健康的乳房。
