福州白癜风医院 https://mjbk.familydoctor.com.cn/hospital/1008/doctorguide/现在，很多女性朋友都会有乳腺增生的问题。这篇文章，我们就一起来聊聊女性乳腺增生的一些事情。
乳腺增生的主要原因有以下4点：
1.内衣不合适
内衣尺度不适是诱发女性乳腺增生的主要原因，尤其内衣太紧会勒到胸部，时间久了，就很容易出现增生的问题。
因此，建议女性朋友在买内衣的时候尽量选择无钢圈的，材质的话尽量选纯棉的，这种内衣的透气性比较好。
此外，睡觉的时候不要穿内衣，因为穿内衣容易影响血液循环和淋巴液的流动，非常不利于乳腺的健康。
2.不健康的饮食
随着社会的发展，现在可供挑选的食物种类越来越多。因此很多女性朋友，就开始养成了不健康的饮食习惯。比如喜欢吃油炸的食物，像汉堡薯条等。
但是这样的食物不能多吃，高热量的食物会造成体内的脂肪堆积从而变成湿气，使得体内的湿寒之气无法排出。
到了夏天的时候，寒凉的食物往往会诱惑着人们。女性朋友也不例外。左手一个冰淇淋，右手一杯冰奶茶。
但是女性朋友吃太多的寒凉食物易触发寒性体质，寒性体质更容易出现乳腺增生的问题。
3.过分依赖雌激素保养品
众所周知，体内雌激素越多，老得越慢，所以很多女性朋友为了保持容颜，就会通过摄入雌激素保养品来实现。这其实是个认知上的误区，长期摄入雌激素，会造成体内的内分泌失调，从而加大了乳腺增生的概率。
4.精神太紧张
人的精神状态和身体健康是息息相关的。激动的情绪，高度的紧张和焦虑都有会导致乳腺增生。不好的精神状态往往还会加重乳腺增生程度。
所以，女性朋友如果想要自己的乳腺能够健康，就一定要谨记上面的建议。
在日常生活中，我们能怎么预防乳腺增生呢？
1.多吃一些有利于乳腺健康的食物：
黑芝麻是我们日常中常见的食物。它含有的营养和维生素，对乳腺增生有很好的抑制效果。因此，女性朋友想要抑制乳腺增生，可以选择一天喝一杯黑芝麻糊，有效降低患乳腺增生的几率。
碘元素能够刺激垂体生吃*体，帮助卵巢恢复正常，平衡内分泌，是保持乳腺健康的一个重要的元素。
玫瑰花茶能够疏肝解郁，通乳散结，还通帮助女性调理月经，美容又养颜。而且如果有了乳腺增生，每天喝上一两杯玫瑰花茶，还能让你缓解紧张的心情。
2.保持充足的睡眠时间
熬夜是一件劳心费神的事情，长时间睡眠不足，会影响内分泌系统，乳腺增生切忌不能再熬夜，不然症状会在你熬夜的过程中持续加重。
所以，我们平常一定要尽量保证足够的睡眠时间，并且要保证好的睡眠质量这样才能平衡体内内分泌系统，缓解乳腺增生。
3.每天坚持运动
运动可以增强我们的免疫力，只有坚持运动，我们的血液才能循环起来，新陈代谢水平才能够得到改善，身体里面的垃圾*素也能及时被排出，这样也能有效地缓解乳腺增生。
4.保持好心情。
乐观的心态对于我们的身体的调养和恢复是非常重要的。例如，患有乳腺增生不要紧张，害怕，保持自己的情绪稳定，甚至很有可能让乳腺增生自行消退。
