对于女性来说，乳腺结节是一种让很多女性很苦恼的病症，发病率极高，这给女性心理上带来很多负担。所以越来越多的人开始重视自己的身体，开始调理自己的身体，来减少乳腺的发病率。妇科医生提醒，日常要做好以下三件小事，会对保护乳腺有帮助。
第一、保持良好的心情
对于现在来说，女性在生活中的地位越来越高，所面临的压力也越来越大，来自生活和工作上的压力，会使人变得焦躁不安，易怒、烦躁，影响人的肝脏功能，这些会直接影响到女性的雌性激素水平的变化，会发生很大的波动，就会很容易出现内分泌失调，对乳腺造成危害，如果想要保持乳腺的健康，平时一定要控制好自己的情绪，适当的放松一下，做一做瑜伽、跑步、散步等来转移注意力，缓解自己的心理压力问题。
第二、作息规律
生活不规律，经常熬夜是很多人的常态，熬夜加班、熬夜追剧等，都会影响到人的肝脏功能，熬夜还会造成内分泌失调，皮肤暗沉、出油等，会使女性卵巢迅速老化，还会影响乳腺健康，所以，为了更好地保护女性的乳房，在日常生活中就要养成一个良好的作息习惯，每天睡觉尽量不要超过11点以后，要保证睡眠时间和睡眠质量。
第三、坚持母乳喂养
很多孕妇出现乳腺结节的情况也比较常见，但是会顾及到如果母乳会对孩子有影响，医生给出的建议是在孩子刚出生的时候，坚持母乳喂养，可以有效缓解乳腺的堵塞，避免出现乳腺结节的症状，因此，采用母乳喂养一方面能让婴儿得到充分的营养补充，母乳喂养对孩子有好处，另一方面，还能缓解女性乳腺的堵塞，很好的避免了乳腺结节的发生。
很多上班的人平时工作比较忙，出现长期睡眠不足的现象，利用午休时间趴着眯一会，但是这种姿势会使乳房产生压迫，导致乳房部位血液不流畅，很容易患上乳腺疾病。还要注意在晚上睡觉的时候，女性尽量不要穿内衣睡觉，因为内衣会束缚乳房，让其血液不流通，还有在选择内衣的同时，要合理的的选择适合自己的文胸和穿着舒服的内衣，根据自己乳房的情况佩戴质地柔软，且大小合适的内衣，这样能有效缓解乳房束缚带来的不舒服，确保乳腺健康。适量的做一些运动，跑跑步，做一做扩胸运动，促进血液循环和胸部乳腺的疏通，能降低乳腺疾病的发生。
为保护乳腺健康，要对乳房负责，对自身负责，需要定期去做检查，做到早发现早治疗。生活要有规律，要劳逸结合，调整好作息时间，保持良好的饮食习惯，适当的做一些对乳房有益处的运动，比如做一些扩胸运动、伸展运动、瑜伽等能够很好的缓解乳腺疼痛，有助于乳腺结节能够得到很好的恢复。
