我们如何看待乳腺癌，其实乳腺癌不但是女性致死率最高，同时也是发生率最高的癌症。所以我们广大女性朋友有必要去学习一些预防的知识。
1、穿对内衣，解放双乳
女孩子都买什么样的内衣呢？挑内衣应该挑选尺寸大小合适的，如果尺寸太小，内衣会压迫到胸部导致乳腺炎、乳腺增生等疾病，甚至增加乳腺癌的患病几率。专家建议大家挑选内衣在尺寸上，保持乳房和内衣之间能够容纳1-2个手指，每天穿戴内衣的时间最好不要超过8个小时，材质的话，首选透气亲肤的棉质内衣。
2、吃乳房“喜欢”的食品
好的脂肪
不饱和脂肪酸天然存在一些橄榄油、牛油果、坚果、鲑鱼等食物中。这类的脂肪含有欧米伽脂肪酸，这是一种能够减少身体炎症反应的成分，从而起到降低患乳腺癌风险的作用。另外菌类、海带、坚果、豆制品也是对乳房健康有益的食物。
各种蔬果
国际癌症协会对几万名女性进行的研究表明，以植物为主的饮食可以降低15%患乳腺癌。特别是辣椒、西红柿、茄子、胡萝卜、西兰花和洋葱等等，多适当的分类能够降低乳腺癌风险。
膳食纤维
膳食纤维有利于消化系统定期清除废物垃圾，帮助身体排出毒素，防止毒素对身体的侵害。
谷类和豆类
豆类和全谷类食物含有丰富的抗氧化剂，可以帮助预防许多疾病，多吃富含膳食纤维的豆类会降低患乳癌的风险，每天可以吃30-45克的分量。
3、调整生活习惯
减少高脂肪饮食、坚持规律锻炼、保持健康体重，保证充足睡眠时间以及坚持母乳喂养，戒烟限酒，这些习惯都能够降低乳腺癌的风险。比如每周喝三次酒精饮料的女性患乳腺癌的风险就会增加15%。
4、保持心情舒畅
压力大、情绪差是乳腺疾病的相关因素，很多乳腺增生的女性朋友长期情绪不稳，导致乳腺问题更加严重。所以预防乳腺癌，首先要避免长期抑郁、焦虑等不良情绪。
5、定期体检
40-45岁女性每年一次钼靶检查，如果有致密型乳腺推荐和B超联合检查；
45-69岁女性建议1-2年一次钼靶检查，如果有致密型乳腺推荐和B超联合检查；
70岁以上每2年一次乳腺钼靶检查。
