关乎女性健康和妇科疾病，有着密切联系的主要是乳房，子宫，卵巢。无论是哪一个部位出现问题，其它两个部位都会跟着受到影响。
可以理解为三者是拴在一根绳上的蚱蜢，牵一发而动全身。如果大家对女性身体健康不提高警惕，不关心女。那么接下来就可能会随着年龄增长，一系列疾病就会找上女性。
关爱自己的乳腺，其实就是关爱自己卵巢和子宫。不仅能够让自己远离疾病，还会让生活更加安逸，为宝宝准备健康，温馨之所和温热之泉。#分享饮食和健康#
终于找到乳腺增生“真凶”，坚决改变它，或保护乳腺，还女性健康。
乳腺疾病与女性关系：随着生活物质水平的提高，很多人从30岁开始就有可能患上高血压，糖尿病等。进而再影响着女性身体，导致出现内分泌失调。
人体中的雌激素，黄体酮水平，以及腺体结构发生紊乱，就会增高乳腺增生的发生。特别是最近几年，这些疾病也像富贵病那样呈现上升趋势，愈趋向年轻化。
很多女性乳腺疾病发生后，都担心自己发生更加严重疾病。对于这些担心也不无理由，毕竟乳腺癌发生也越来越频繁。如今乳腺疾病，严重威胁着现代女性健康。
学会正确认识乳腺疾病：乳腺增生，主要出现在生育年龄的女性身上，不过现在有年轻趋势化。主要表现，乳房某个部位可以摸到大小不一的肿块，肿块一般能够活动。
并且和乳房皮肤没有黏性，硬压会感觉到疼痛，月经前后疼痛感显著，月经期间疼痛就减少。还有的女性对乳房病危害认识并不完全，认为一般女性都会患此病，且无法治愈。
还有的女性在出现乳房不适时，更是怀疑自己是不是可能得癌。还有女性则认为乳腺增生，是一种正常现象，不用治疗。其实这些看法，都是错误认识。
乳腺增生重要原因：就是内分泌失调，主要表现为女性体内雌激素比例过高，孕激素过低。此外，在情绪不好，哺乳不当等作用下也可能会导致乳腺增生。
乳腺增生通常不会演变成更为严重疾病，不过仍然约有2%可能会发生乳腺癌。所以对于广大女性朋友而言，爱惜自己身体的每个部分都很重要。
乳腺增生与现代女性生活方式，习惯有很大关系。比如高脂肪，高热量，高蛋白食物的摄入过高。生活节奏快，竞争压力增大，这些都使得女性出现内分泌失调，诱发乳腺增生。
预防乳腺增生法宝：第一点，保持良好的心态。女性朋友应该保持好的心情，好的情绪才不会影响卵巢排卵，也就不会影响孕激素失调。所以男性同胞们，责任就很大。
第二点，合理的睡眠。有研究发现，规律的睡眠有利于平衡身体内分泌。还可以保持体内各种激素均衡。良好的睡眠习惯可以有利身体健康，预防乳腺疾病出现。
第三点，保证自己和谐生活。月经周期紊乱的女性更容易发生乳腺疾病。大家可以通过调理内分泌，进而预防，治疗乳腺增生。
第四点，饮食上低脂，高纤维。比如日常生活中多吃一些全麦食品，豆类，蔬菜类。进而有效增强人体代谢途径，避免乳腺受不良的刺激。
还应控制蛋白质的摄入量，防止雌激素过量摄入，以免出现乳腺增生。第五点，补充维生素和矿物质。人体若出现b族维生素，维生素c，钙，镁等缺乏，前列腺素k的合成就会受影响。
乳腺增生就可能在其它激素过度刺激下出现。因此对于广大女性而言，一定要补充充足维生素和矿物质。多吃水果蔬菜，还是有用。
乳腺增生食材推荐：1，豆类食品。有研究发现，女性摄入豆类增加，女性乳腺疾病的发病率就可能显著降低。因为豆类食品中富含植物雌激素，对女性乳腺有保护作用。
2，大众食材。比如大枣，大蒜，菜花，冬瓜，菠菜，胡萝卜，西红柿等食材，对于降低女性乳腺增生等都有帮助。相信大家在日常生活中，已经早有耳闻。
那么对于小麦麸，酸奶制品，植物油，海藻类，红皮果蔬，食用菌，鱼类等，大家肯定也不陌生。这些食材对于保护身体健康都是有利，都是可以正常食用。
虽然通过这些食材的方法，不能完全保护女性乳腺和身体健康。但是对于广大女性朋友而言，在生活中，如果自己有一颗学习的心，才是保护身体最好方式。我是多多看美食，欢迎你的留言。
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