家长们你们的孩子是否出现过这样的症状：食欲不振、易哭、夜哭、多汗、睡觉时经常摇头擦枕导致枕后脱发，这很可能是儿童生长发育期缺乏维生素D导致的，缺乏维生素D很可能使骨骼钙化障碍而影响骨成长，严重有颅骨软化，前囟关闭延迟，牙齿萌出间隔长，齿列不整，有肋软沟（2岁以内小儿因肋骨软化、鸡胸、胸廓内陷呈现沿胸骨下缘水平的凹沟），串珠肋（肋骨骺端肥大，可触到圆形隆起），手镯（桡骨尺骨骺端肥大，呈圆形隆起），O型腿或X型腿，易生骨折，血钙低的症状，所以在补充维生素D这件事上，家长们千万别大意。
维生素D的功效与作用
调节钙、磷代谢：维生素D有利于钙和磷以骨盐的形式沉积在骨组织上促进骨组织钙化；
促进骨骼生长：维生素D3可以通过增加小肠的钙磷吸收而促进骨的钙化。即使小肠吸收不增加，仍可促进骨盐沉积；
调节细胞生长分化：1，25-二羟维生素D3对白血病细胞、肿瘤细胞以及皮肤细胞的生长分化均有调节作用，对原发性乳腺癌、肺癌、结肠癌、骨髓肿瘤细胞等有抑制作用，加速巨噬细胞释放肿瘤坏死因子，可明显抑制表皮角化细胞和皮肤成纤维细胞的增殖并诱导其分化，对某些皮肤过度扩生性疾病可能有治疗作用。
调节免疫功能：维生素D具有免疫调节作用，是一种良好的选择性免疫调节剂。
补充维生素D的三种方式
增加日晒，建议家长们每周带孩子进行3天日照，每天在阳光充足的时候将孩子面部和双上肢暴露于阳光下照射5-30分钟，但阳光照射的效果难以确定，因为阳光中只有波长～nm的紫外线B能穿透皮肤，由此将皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，天气变化及位置变化导致通过大气层的紫外线B减少；生活方式的改变，如使用防晒产品等都会影响皮肤有效合成维生素D。
膳食摄入，但复含维生素D的食物并不多，乳类、蛋黄、动物肝脏（如鱼肝油）和富含脂肪的海鱼等含少量维生素D，而植物性食物如谷类、蔬菜和水果几乎不含维生素D，所以，与其它营养素不同，维生素D在饮食中很有限，几乎很难从食物中有效摄取。
口服维生素D补充，大部分儿童需要额外口服普通维生素D来达到推荐的摄入量，通常使用的是维生素D3（胆骨化醇），家长们需要明确的是，无论国外还是国内专家都建议2岁以内的婴幼儿都建议补充IU/d；VD制剂（即VD补充剂）是补充VD的重要途径。
因此家长们想要给小孩补充维生素，最有效的补充方法还是口服维生素D，维生素D补充剂有两种：来自植物的VD2和来自鱼类等动物的VD3，市场上的维生素D让家长挑花了眼，不知如何选择，有一个简单的方法，家长选择时可参照如下标准：
VD3相较于VD2更好；
单独VD3滴剂相较于维生素AD（鱼肝油）更好；
胶囊型滴剂每粒（IU）相较于溶液型滴剂更好，且不易氧化变质。
维生素D对儿童身体健康发挥着非常重要的作用，除了能够维护骨骼健康，对其他多种疾病也发挥着有效的作用，家长应定期带小孩检测血钙、磷及尿钙等指标，并每日为儿童补充足量的维生素D，从孩子出生后直至青少年、成年、甚至终生，谨防维生素D缺乏带来不必要的疾病。
