女人身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松，近年来，得乳腺增生的女人越来越多，给很多女人带来生活工作上的很多烦恼，那么这种病应该怎么预防？接下来我们看一下。
预防乳腺增生需要做好这3件事
1、选好文胸
如果文胸过大或过小的话就会增加得乳腺增生的可能性，不适当的文胸会明显加重乳腺增生症患者的不适感，很多患者当她们佩戴过紧的文胸后感觉疼痛明显增加，有时还足不戴为好。乳房是我们身体的器官，不能整天都处于禁锢和压迫中，睡觉时一定要脱掉胸罩。还有平常注意不要选择小一号的文胸，因为不合适的文胸会压迫到乳房的血液流动。
2、适当的性生活
正常、和谐、均衡、有规律的性生活，不仅可给自己带来身心的乐趣和娱悦，增进夫妻感情，而且，有助于减少乳腺增生症和乳腺癌的发生。这是因为乳房本身也是性器官，在性生活中乳房也可发生周期性的变化。和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生，因此，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。
3、保持好心情
情绪波动容易导致免疫力低下，菌群失调，影响胃肠道健康，也容易导致生殖系统炎症，还容易引起内分泌变化。而内分泌对女性健康至关重要，内向、脾气急躁、易怒，或者长期压力过大、精神紧张，都是乳腺疾病的“罪魁祸首”远离乳腺增生的困扰，希望大家天天有个好心情。